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Kurzform
Die Kurzform beinhaltet alle wichtigen Bewegungen und Techniken,
die man später für Partnerübungen (Tui-Shou und
San-Shou) benötigt. Meister Chen´s Kurzform besteht
aus 60 Bewegungen, die langsam und harmonisch ineinander folgen.
Teil 1
1. Vorbereitung
2. Beginn
3. Abwehr mit der linken Hand
4. Abwehr mit der rechten Hand
5. Drehen und Zurückweichen
6. Drücken
7. Stoßen
8. Einfache Peitsche
9. Die Hand heben
10. Schulterstoß
11. Der weiße Kranich breitet seinen Flügel aus
12. Kniestreifen und Schritt
13. Gitarre spielen
14. Kniestreifen und Schritt
15. Schritt nach vorn, nach unten Ablenken, Abwehren und Boxen
16. Die Nadel vom Meeresboden holen
17. Arme wie einen Fächer ausbreiten
18. Drehung und Schlag mit dem Faustrücken, Hieb mit den
Fingern
19. Zurückweichen und Stoßen
20. Die Hände kreuzen
Teil 2
21. Rückzug in die Berge zur Vorbereitung auf eine Revanche
22. Drehen und Zurückweichen
23. Drücken
24. Stoßen
25. Diagonale einfache Peitsche
26. Eine Faust unter dem Ellbogen
27. Schritt zurück und den Affen abwehren
28. Diagonales Fliegen
29. Hände in den Wolken schwenken
30. Einfache Peitsche
31. Die Schlange kriecht nach unten
32. Der goldene Fasan steht auf dem linken Bein
33. Der goldene Fasan steht auf dem rechten Bein
34. Tritt mit dem rechten Fuß
35. Tritt mit dem linken Fuß
36. Drehung und Tritt mit der Ferse
37. Schritt und mit der Faust boxen
38. Ohren mit den Fäusten schlagen
39. Drehen und Zurückweichen
40. Drücken
41. Stoßen
42. Einfache Peitsche
43. Die Schöne am Webstuhl (1)
44. Die Schöne am Webstuhl (2)
45. Die Schöne am Webstuhl (3)
46. Die Schöne am Webstuhl (4)
47. Abwehr mit der linken Hand
48. Abwehr mit der rechten Hand
49. Drehen und Zurückweichen
50. Drücken
51. Stoßen
52. Einfache Peitsche
53. Die Schlange kriecht nach unten
54. Schritt vorwärts zu den sieben Sternen des großen
Bären
55. Schritt zurück, um den Tiger zu reiten
56. Herumdrehen mit Lotos-Tritt
57. Den Bogen spannen, um den Tiger zu schießen
58. Schritt nach vorne, nach unten ablenken, abwehren und boxen
59. Zurückweichen und Stoßen
60. Die Hände kreuzen
Langform
In Tai Chi Chuan gab es ursprünglich nur die Langform,
das heißt, alle kurze Formen, die es heute gibt, sind
aus der Langform abgeleitet worden.
Bevor man mit der Langform anfängt, sollte man aber die
Kurzform nochmals korrigieren, verfeinern und die Anwendungen
lernen.
Insgesamt besteht Meister Chen`s Langform aus 132 Bewegungen,
die in drei Teile untergliedert wurden und auch so unterrichtet
werden.
Teil 1 – Der Mensch
1. Eröffnung
2. Abwehren links
3. Abwehren rechts
4. Zurückweichen und drehen
5. Drücken
6. Stoßen
7. Peitsche
8. Hände heben
9. Kranich
10. Knie streifen mit der linken Hand
11. Knie streifen mit der rechten Hand
12. Knie streifen mit der linken Hand
13. Gitarre spielen
14. Schritt nach vorn, nach unten ablenken, abwehren und boxen
15. Zurückweichen und stoßen
16. Hände kreuzen
Teil 2 – der Himmel
17. Rückzug in die Berge
18. Zurückweichen und drehen
19. Drücken
20. Stoßen
21. Diagonale Peitsche
22. Faust unterm Ellenbogen
23. Schritt zurück und den Affen abwehren rechts
24. Schritt zurück und den Affen abwehren links
25. Schritt zurück und den Affen abwehren rechts
26. Diagonales Fliegen
27. Hände heben
28. Weißer Kranich breitet einen Flügel aus
29. Weißer Kranich breitet beide Flügel aus
30. Knie streifen mit der linken Hand
31. Nadel auf dem Meeresgrund
32. Arme zum Fächer ausbreiten
33. Drehung und Schlag mit dem Faustrücken und Hieb
34. Schritt nach vorne, nach unten ablenken, abwehren und boxen
35. Schritt zurück und abwehren rechts
36. Zurückweichen und drehen
37. Drücken
38. Stoßen
39. Peitsche
40. Wolkenhände rechts
41. Wolkenhände links
42. Wolkenhände rechts
43. Peitsche
44. Hoher, leichter Schlag auf das Pferd mit der rechten Hand
45. Tritt mit den rechten Fußzehen
46. Hoher, leichter Schlag auf das Pferd mit der linken Hand
47. Tritt mit den linken Fußzehen
48. Drehung Tritt mit der linken Ferse
49. Knie streifen mit der linken Hand
50. Knie streifen mit der rechten Hand
51. Schritt nach vorne und nach unten boxen
52. Drehung und Schlag mit dem Faustrücken und Hieb
53. Schritt nach vorne, nach unten ablenken, abwehren und boxen
54. Tritt mit der rechten Ferse
55. Schritt zur Seite und den Tiger schlagen mit der linken
Faust
56. Schritt zurück und den Tiger schlagen mit der rechten
Faust
57. Tritt mit der rechten Ferse
58. Drehung und mit den Fäusten auf die Ohren schlagen
59. Tritt mit der linken Ferse
60. Herumdrehen und Tritt mit der rechten Ferse
61. Schritt nach vorne, nach unten ablenken, abwehren und boxen
62. Zurückweichen und stoßen
63. Hände kreuzen
Teil 3 – Die Erde
64. Rückzug in die Berge
65. Zurückweichen und drehen
66. Drücken
67. Stoßen
68. Diagonale Peitsche
69. Mähne des Wildpferdes teilen rechts
70. Mähne des Wildpferdes teilen links
71. Mähne des Wildpferdes teilen rechts
72. Abwehren links
73. Abwehren rechts
74. Zurückweichen und drehen
75. Drücken
76. Stoßen
77. Peitsche
78. Schöne Dame am Webstuhl (1)
79. Schöne Dame am Webstuhl (2)
80. Schöne Dame am Webstuhl (3)
81. Schöne Dame am Webstuhl (4)
82. Abwehren links
83. Abwehren rechts
84. Zurückweichen und drehen
85. Drücken
86. Stoßen
87. Peitsche
88. Wolkenhände rechts
89. Wolkenhände links
90. Wolkenhände rechts
91. Peitsche
92. Schlange kriecht nach unten
93. Goldener Fasan rechts
94. Goldener Fasan links
95. Schritt zurück und den Affen vertreiben rechts
96. Schritt zurück und den Affen vertreiben links
97. Schritt zurück und den Affen vertreiben rechts
98. Diagonales Fliegen
99. Hände heben
100. Weißer Kranich breitet einen Flügel aus
101. Knie streifen mit der linken Hand
102. Nadel auf dem Meeresgrund
103. Arme zum Fächer ausbreiten
104. Drehung und Schlag mit der Handfläche und Hieb
105. Schritt nach vorn, nach unten ablenken, abwehren und boxen
106. Schritt zurück und abwehren rechts
107. Zurückweichen und drehen
108. Drücken
109. Stoßen
110. Peitsche
111. Wolkenhände rechts
112. Wolkenhände links
113. Wolkenhände rechts
114. Peitsche
115. Hoher leichter Schlag auf das Pferd und Angriff mit den
Fingern
116. Drehung und Tritt mit der Ferse
117. Knie streifen mit der rechten Hand
118. Schritt nach vorn und boxen auf die Leistengegend
119. Schritt zurück und abwehren rechts
120. Zurückweichen und drehen
121. Drücken
122. Stoßen
123. Peitsche
124. Schlange kriecht nach unten
125. Schritt nach vorne und zu den sieben Sternen greifen
126. Schritt zurück und den Tiger reiten
127. Drehung und Lotuskick
128. Den Tiger mit dem Bogen schießen
129. Schritt nach vorne, nach unten ablenken, abwehren und boxen
130. Zurückweichen und stoßen
131. Hände kreuzen
132. Ende
Schwertform
Das Schwert ist ein traditionelles chinesisches Übungsgerät.
Durch das Training mit Geräten wird sehr deutlich, wohin
die Bewegungen und die Energierichtung gehen sollten. Meister
Chen´s Schwertform besteht aus 64 Bewegungen.
1. Anfangsposition
2. Schritt vorwärts – Schwert und Hand bewegen sich
zusammen
3. Der Unsterbliche weist den Weg
4. Drei Ringe um den Mond
5. Drei Ringe um den Mond
6. Der große Bär
7. Die Schwalbe schlägt das Wasser
8. Die Schwalbe schlägt das Wasser
9. Die Schwalbe schlägt das Wasser
10. Block und links abwehren
11. Block und rechts abwehren
12. Der kleine Bär
13. Die Biene dringt in die Höhle ein
14. Die wachsame Katze fängt die Maus
15. Die Drachenfliege stößt auf das Wasser
16. Die Schwalbe kehrt heim ins Nest
17. Der Phönix breitet beide Flügel aus
18. Der Wirbelwind (gegen Uhrzeigersinn)
19. Der kleine Bär
20. Der Wirbelwind (Uhrzeigersinn)
21. Die Stellung, den Fisch zu erwarten
22. Das Gras teilen, bei der Suche nach der Schlange
23. Das Gras teilen, bei der Suche nach der Schlange
24. Das Gras teilen, bei der Suche nach der Schlange
25. Den Mond umarmen
26. Die Vögel kehren in den Wald zurück
27. Der schwarze Drache wedelt mit dem Schwanz
28. Der Wind rollt das Lotusblatt
29. Der Löwe schüttelt sein Haupt
30. Der Tiger umfaßt seinen Kopf
31. Das Pferd springt über der Fluß
32. Den Körper drehen um das Pferd zu halten
33. Der Kompaß
34. Wehende Troddel gegen den Wind
35. Wehende Troddel gegen den Wind
36. Wehende Troddel gegen den Wind
37. Das Boot mit der Strömung antreiben
38. Die Sternschnuppe jagt den Mond
39. Das rennende Pferd geht durch
40. Die Abschirmung aufrollen
41. Das Rad dreht sich links und rechts herum
42. Die Schwalbe hält Schlamm in ihrem Schnabel
43. Der Rochen breitet seine Flügel aus
44. Den Mond vom Meeresgrund schöpfen
45. Den Mond umarmen
46. Der Geist sucht die See
47. Das Rhinozeros starrt den Mond an
48. Die fliegende Gans abschießen
49. Der Drache reckt seine Krallen
50. Der Phönix breitet beide Flügel aus
51. Den Degen kreuzen mit linkem Bein
52. Den Degen kreuzen mit rechtem Bein
53. Die fliegende Gans abschießen
54. Der weiße Affe reicht Früchte dar
55. Blumen fallen nach links
56. Blumen fallen nach rechts
57. Die Schöne am Webstuhl
58. Der weiße Tiger wackelt mit dem Schwanz
59. Der Fisch springt über das Drachentor
60. Der schwarze Drache wickelt sich um den Pfeiler
61. Der Unsterbliche weist den Weg
62. Der Wind streift die fallende Blume
63. Das Tablett vor die Brust halten
64. Das Schwert greifen und zur Ausgangsposition zurückkehren
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